Kurse und Gruppen

Oh YES! 

Hier kommt dein Immun-Booster-Workout für jede Jahreszeit!

Bei diesem Workout kommt dein Kreislauf in Schwung, du kommst ordentlich ins Schwitzen, deine Muskulatur wird gekräftigt und dein Herz-Kreislaufsystem gestärkt. 

Ein Mix aus Laufen, Zirkeltraining, kleine Aufwärm- und Abschlussspiele - jedes Mal sieht das Workout anders aus. Durch die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining wird der Kalorienverbrauch angekurbelt, die Muskulatur gestärkt und die Kondition verbessert. Gleichzeitig tanken wir neue Energie in der Natur. Ich bringe viele Materialien mit: verschiedene Gewichte, Battlerope, Kettlebells, Tubes, Matten, Bälle, Schlingentrainer, Balancebretter und vieles mehr.  Die Stimmung ist fantastisch und das Outdoor Bootcamp macht einfach nur Spaß - nebenbei was für die Gesundheit tun - was willst du mehr?

Kinder sind erlaubt und willkommen.

Die Übungen lassen sich individuell an jedes Fitnesslevel anpassen - jeder trainiert mit seiner eigenen Intensität.

Fortlaufender Kurs mit 10er Karte oder "All-you-can-workout Monat". Ein Einstieg jederzeit möglich.

Melde dich einfach für eine kostenlose Schnupperstunde an.

sonntag 10:00 - 11:00H    

TREFFPUNKT: Kelkheim Parkplatz Eichendorffschule

Dein Outdoor-Workout in Liederbach! 

Dieses Training ist ein Ganzkörpertraining mit eigenem Körpergewicht. Kleine Gewichte wie 1 kg Hanteln fordern unsere Muskulatur noch etwas mehr heraus. Ausdauer- und Krafttraining kommen gleichermaßen in diesem Workout vor. Der Kalorienverbrauch angekurbelt, die Muskulatur gestärkt und die Kondition verbessert. Gleichzeitig atmen wir frische Luft und fühlen uns nach dem Training  einfach nur gut.

Kinder sind erlaubt und willkommen.

Die Übungen lassen sich individuell an jedes Fitnesslevel anpassen - jeder trainiert mit seiner eigenen Intensität.

Die PowerHour eignet sich auch für Schwangere und für Mamas nach der Rückbildung.

Fortlaufender Kurs mit 10er Karte oder "All-you-can-workout Monat". Ein Einstieg jederzeit möglich.

Melde dich einfach für eine kostenlose Schnupperstunde an.

Freitag 09:00 - 10:00H    

TREFFPUNKT: Outdoorbolzplatz Grüne Mitte Liederbach 

Mitzubringen: eigene Matte und zwei 1kg Hanteln oder zwei volle Wasserflaschen

Dieses Workout richtet sich an alle Mamas und werdenden Mamas, die gemeinsam mit ihrem Baby/Kleinkind oder ihrem Bauchmenschen zusammen an der frischen Luft trainieren wollen. Babys und Kleinkinder dürfen in der Trage oder im Kinderwagen sitzen oder mit entsprechender Kleidung aktiv ins Workout einbezogen werden. Sie dürfen die Umgebung und die Natur erkunden und du darfst Sport machen. 

Wir trainieren den gesamten Körper in einer Mischung aus kleinen Cardioeinheiten im Wechsel mit funktionellen Krafteinheiten mit dem eigenen Körpergewicht.

Ein perfekter Kurs für die Schwangerschaft sowie nach der Rückbildung. Das Training ist beckenbodenschonend ohne Sprungbewegungen.

WICHTIGE Voraussetzung für Mamas mit Babys: Die Rückbildung ist abgeschlossen! Für Schwangere gilt: der Kurs ist ab der 13. SSW für dich geeignet.

Fortlaufender Kurs mit 10er Karte oder "All-you-can-Workout Monat" - ein Einstieg ist jederzeit möglich. 

Mit der 10er Karte kannst du auch beim Outdoor Bootcamp teilnehmen.

Melde dich einfach für eine kostenlose Schnupperstunde an.

Montag 10:00 - 11:00H    TREFFPUNKT: PARKPLATZ VIEHWEIDE

Dieses Workout findet vorübergehend nicht statt.

Alle Mamas und Mamas2be können gerne Freitags zur POWERHOUR kommen.

Motiviert für Sport, aber zu wenig Zeit und dann erst noch die Anfahrt an den Trainingsort... bedeutet noch weniger Zeit!? Du hast aber auch keine Lust auf vorgefertigte YouTube Home-Workouts, bei denen dich keiner motiviert und niemand sieht, ob du alles richtig machst? Du möchtest bequem von zu Hause aus trainieren, ohne dich um einen Babysitter kümmern zu müssen?

Perfekt, dann bist du HIER genau richtig!

Beim FULLBODYWORKOUT hast du einen festen Termin zum Training, du wirst von mir gesehen, korrigiert und motiviert. Du trainierst live mit mir und den anderen Teilnehmern in der Gruppe.

Auf dich wartet ein knackiges Ganzkörperworkout mit wechselnden Schwerpunkten in einer motivierten Gruppe.

Fortlaufender Kurs mit 10er Karte, 5er Karte oder "All-you-can-Workout Monat" - ein Einstieg ist jederzeit möglich. 

Dieses Workout ist auch für sportliche Mamas nach der Rückbildung geeignet.

Probiere es einfach mal aus und melde dich einfach für eine kostenlose Schnupperstunde an.

Fortgeschrittene benötigen für das Workout zwei kleine Hanteln mit einem Gewicht von 0,5 kg bis 2 kg - Gefüllte Wasserflaschen tun es auch :) 

Dienstag 20:00 - 21:00h 

Du hast Ziele? Wir erreichen sie gemeinsam!

Auf dich wartet ein individuelles und sehr abwechslungsreiches Training, das deinen ganz eigenen Bedürfnissen nachkommt. Beim Einzeltraining profitierst du von gezielten Übungen und individueller Korrektur, so dass die Übungen funktional korrekt ausgeführt werden und Fehlstellungen vermieden werden.

Weniger Körperfett, ein strafferer Körper oder eine gesunde Haltung? 

Lass uns deine Zeile gemeinsam angehen!

Melde dich einfach für eine kostenlose Schnupperstunde an.

Du suchst nach einem passenden Geschenk für Freunde, Familie, Verwandte oder Bekannte? Vielleicht ist derjenige sowieso schon sportlich viel unterwegs oder du möchtest denjenigen zu mehr Sport "bewegen"... Ihr kennt eine schwangere Mom2be und sucht noch nach einem tollen und sinnvollem Geschenk zur Geburt (auch mal an die Mamas denken-das Baby bekommt schon genug geschenkt...) - das greift zu bei meinem ganz individuellem Gutschein. Sprecht einfach mit mir nach euren Vorstellungen: Ihr könnt entweder einen Wertgutschein bekommen oder euch schon für einen festen Kurs bzw. Workshop bei mir umsehen, den ihr plant zu schenken. Wenn ihr andere Umsetzungen wünscht, könnt ihr mich auch einfach anschreiben und wir finden eine Lösung.