Fitness Kurse

Oh YES! 

Hier kommt dein Immun-Booster-Workout für jede Jahreszeit!

Bei diesem Workout kommt dein Kreislauf in Schwung, du kommst ordentlich ins Schwitzen, deine Muskulatur wird gekräftigt und dein Herz-Kreislaufsystem gestärkt. 

Ein Mix aus Laufen, Zirkeltraining, kleine Aufwärm- und Abschlussspiele - jedes Mal sieht das Workout anders aus. Durch die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining wird der Kalorienverbrauch angekurbelt, die Muskulatur gestärkt und die Kondition verbessert. Gleichzeitig tanken wir neue Energie in der Natur. Ich bringe viele Materialien mit: verschiedene Gewichte, Battlerope, Kettlebells, Tubes, Matten, Bälle, Schlingentrainer, Balancebretter und vieles mehr.  Die Stimmung ist fantastisch und das Outdoor Bootcamp macht einfach nur Spaß - nebenbei was für die Gesundheit tun - was willst du mehr?

Kinder sind immer erlaubt und willkommen.

Die Übungen lassen sich individuell an jedes Fitnesslevel anpassen - jeder trainiert mit seiner eigenen Intensität.

Fortlaufender Kurs. Teilnahme mit 10er Karte, "All-you-can-workout" oder EGYM möglich. Einstieg jederzeit.

Melde dich einfach für eine kostenlose Schnupperstunde an.

SONNTAG 10:00 - 11:00H    

TREFFPUNKT: KELKHEIM SCHULHOF EICHENDORFFSCHULE

Auspowern nach einem anstrengenden Arbeitstag!

An der frischen Luft bekommst du ein Workout, das deine Muskulatur fordern wird und gleichzeitig deine Ausdauer verbessert.  Funktionale Ganzkörperübungen wechseln sich mit auspowernden HIIT Übungen ab. 

Abwechslungsreiche Materialien setzen jede Woche neue Reize - sowohl für deine Muskulatur, dein Sehnen- und Bandapparat und auch für dein Nervensystem. Spüre selbst, wie du von Woche zu Woche stärker wirst.

Das Workout findet bei jeder Jahreszeit outdoor statt. Erlebe einen Boost für dein Immunsystem und einen Ausgleich zu deinem stressigen Alltag.

Du hast Kinder, aber keine Betreuung? Kein Problem- Kinder einfach mitbringen. Sie sind immer erlaubt und willkommen und profitieren von dir als Vorbild.

Die Übungen lassen sich individuell an jedes Fitnesslevel anpassen - jeder trainiert mit seiner eigenen Intensität.

Fortlaufender Kurs. Teilnahme mit 10er Karte, "All-you-can-workout" oder EGYM möglich. Einstieg jederzeit.

Melde dich einfach für eine kostenlose Schnupperstunde an.

Mittwoch 19:00 - 20:00H    

TREFFPUNKT: Kelkheim Schulhof Eichendorffschule

Dieses Training ist ein Ganzkörpertraining mit eigenem Körpergewicht. Kleine Gewichte wie 1 kg Hanteln fordern unsere Muskulatur noch etwas mehr heraus. Ausdauer- und Krafttraining kommen gleichermaßen in diesem Workout vor. Der Kalorienverbrauch angekurbelt, die Muskulatur gestärkt und die Kondition verbessert. Gleichzeitig atmen wir frische Luft und fühlen uns nach dem Training  einfach nur gut.

Kinder sind erlaubt und willkommen.

Die Übungen lassen sich individuell an jedes Fitnesslevel anpassen - jeder trainiert mit seiner eigenen Intensität.

Die PowerHour eignet sich auch für Schwangere und für Mamas nach der Rückbildung.

Fortlaufender Kurs. Teilnahme mit 10er Karte, "All-you-can-workout" oder EGYM möglich. Einstieg jederzeit.

Melde dich einfach für eine kostenlose Schnupperstunde an.

Freitag 10:00 - 11:00H    

TREFFPUNKT: bolzplatz Sindlinger Wiesen Park Kelkheim 

Mitzubringen: eigene Matte und zwei 1kg Hanteln oder zwei volle Wasserflaschen

Pausiert momentan

Dieses Workout richtet sich an alle Mamas und werdenden Mamas, die gemeinsam mit ihrem Baby/Kleinkind oder ihrem Bauchmenschen zusammen an der frischen Luft trainieren wollen. Babys und Kleinkinder dürfen in der Trage oder im Kinderwagen sitzen oder mit entsprechender Kleidung aktiv ins Workout einbezogen werden. Sie dürfen die Umgebung und die Natur erkunden und du darfst Sport machen. 

Wir trainieren den gesamten Körper in einer Mischung aus kleinen Cardioeinheiten im Wechsel mit funktionellen Krafteinheiten mit dem eigenen Körpergewicht - immer mit besonderem Fokus auf den Beckenboden. Die frische Luft, Bewegung und der Austausch mit anderen Mamas helfen dir, neue Energie zu schöpfen, auch nach kurzen Nächten. 

Komm mit und tu dir etwas Gutes!

Ein perfekter Kurs für die Schwangerschaft sowie nach der Rückbildung. 

WICHTIGE Voraussetzung für Mamas mit Babys: Die Rückbildung ist abgeschlossen! Für Schwangere gilt: der Kurs ist ab der 13. SSW für dich geeignet.

Dienstags 09:30 - 10:30 Uhr

TREFFPUNKT: Sindlinger Wiesen Park Kelkheim

 Weitere Infos findest du in der Rubrik "Kinder- und Babykurse"

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In diesem Kurs stärkst du deinen Körper nach der Rückbildung und tankst neue Energie für den Mama-Alltag. Effektive Übungen für den Muskelaufbau und eine gesunde Körperhaltung wechseln sich mit sanften Übungen ab - der Beckenboden bleibt dabei stets im Fokus. Dein Baby darf währenddessen spielen, krabbeln und altersgerechte Spielgeräte entdecken. Babys können auch jederzeit in das Workout mit einbezogen werden. So profitierst du von einem ausgewogenen Mama-Workout, während dein Kind spielerisch die Welt erkundet. Strong Mama - FIT mit Baby verbindet Fitness, Freude und Gemeinschaft - für Mamas, die sic stärken und miteinander wachsen möchten. 

WICHTIGE Voraussetzung: Die Rückbildung ist abgeschlossen.

Gut zu wissen: der Raum verfügt über eine Fußbodenheizung, so dass deinem Baby nicht kalt wird.

Begrenzte Teilnehmerzahl.

DONNERSTAGS 09:30 - 10:15 UHR

TREFFPUNKT: KULTURBAHNHOF KELKHEIM MÜNSTER

Weitere Infos findest du in der Rubrik "Kinder- und Babykurse".

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Du hast Ziele? Wir erreichen sie gemeinsam!

Auf dich wartet ein individuelles und sehr abwechslungsreiches Training, das deinen ganz eigenen Bedürfnissen nachkommt. Beim Einzeltraining profitierst du von gezielten Übungen und individueller Korrektur, so dass die Übungen funktional korrekt ausgeführt werden und Fehlstellungen vermieden werden.

Weniger Körperfett, ein strafferer Körper oder eine gesunde Haltung? 

Lass uns deine Zeile gemeinsam angehen!

Melde dich einfach über das Kontaktformular bei mir.

Du suchst nach einem passenden Geschenk für Freunde, Familie, Verwandte oder Bekannte? Vielleicht ist derjenige sowieso schon sportlich viel unterwegs oder du möchtest denjenigen zu mehr Sport "bewegen"... Ihr kennt eine schwangere Mom2be und sucht noch nach einem tollen und sinnvollem Geschenk zur Geburt (auch mal an die Mamas denken-das Baby bekommt schon genug geschenkt...) - das greift zu bei meinem ganz individuellem Gutschein. Sprecht einfach mit mir nach euren Vorstellungen: Ihr könnt entweder einen Wertgutschein bekommen oder euch schon für einen festen Kurs bzw. Workshop bei mir umsehen, den ihr plant zu schenken. Wenn ihr andere Umsetzungen wünscht, könnt ihr mich auch einfach anschreiben und wir finden eine Lösung.