Sport in der Schwangerschaft? JA, klar! Aber warum eigentlich?
Genau wie für Nichtschwangere bringt auch der Sport in der Schwangerschaft zahlreiche positive Auswirkungen für den eigenen Körper und das Wohlbefinden mit sich.
Hier meine TOP 10 Gründe für Sport in der Schwangerschaft:
TOP 1
Die körperliche Fitness einer sportlichen Schwangeren bleibt insgesamt länger erhalten und kehrt auch nach der Entbindung wieder früher zurück.
TOP 2
Du beugst schwangerschaftstypischen Erkrankungen und Beschwerden vor. So lindert ein an die Schwangerschaft angepasstes Training typische Beschwerden wie Darmträgheit, schwere Beine, Krampfaderrisiko, Schlafstörungen, übermäßige Gewichtszunahme, Schwangerschaftsdiabetes, schwangerschaftsbedingter Bluthochdruck.
TOP 3
Bei richtigem Training fällt die Entwicklung der Rectusdiastase geringer aus.
TOP 4
Nicht nur körperlich fühlst du dich wohler – du bist auch mental ausgeglichener und hast mehr Energie.
TOP 5
Du bist weniger müde.
TOP 6
Du verfügst generell über eine bessere Haltung.
TOP 7
Du hast weniger Rücken- und Nackenbeschwerden.
TOP 8
Du besitzt mehr Energie für die Geburt und die ersten Wochen mit Baby.
TOP 9
Du verfügst über ein gutes Körpergefühl für die Geburt und die anschließenden Rückbildungsübungen.
TOP 10
Nach der Geburt verläuft die Regeneration und die Rückbildung schneller.
Auch für die Zeit NACH der Schwangerschaft zeigen sich die Vorteile von Sport IN der Schwangerschaft:
Je nachdem wie die Geburt verlaufen ist, je nach familiärem, sozialen und psychischen Umständen, ist die Mutter nach der Entbindung schneller wieder frisch und kann daher die ersten Wochen mit Neugeborenem entspannter genießen.
Vorher gekräftigte Muskeln erholen sich nach der Geburt dann wesentlich schneller als untrainierte Muskeln. D.h. konkret: Die Muskeln, die in der Schwangerschaft und während der Geburt in Mitleidenschaft gezogen wurden, jedoch pränatal trainiert wurden, können ihre Leistungsfähigkeit postnatal schneller zurückgewinnen.
Ich finde das klingt gut!
Bist du gerade Schwanger? Machst du Sport? Spürst du schon die positiven Auswirkungen?
Ich wünsche dir eine tolle Schwangerschaft!
Deine Anette
Quelle: Mamaworkout
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